Easiest Way to Make luscious سلطة الخضار بالدبس الرمان وسمك فيليه بالفرن

سلطة الخضار بالدبس الرمان وسمك فيليه بالفرن.

You can cook سلطة الخضار بالدبس الرمان وسمك فيليه بالفرن using 10 ingredients and 6 steps. Here is how you achieve it.

Ingredients of سلطة الخضار بالدبس الرمان وسمك فيليه بالفرن

1. Prepare فيليه of سمك.
2. Prepare 0.5 قطعة of خيار.
3. Prepare 0.5 قطعة of جزر.
4. It's قطعة of خَس.
5. Prepare قليل من of البقدونس.
6. Prepare 0.5 قطعة of كوسة.
7. You need 0.5 قطعة of فلفل رومي اخضر او اي لون.
8. You need قليل من of البروكلي اي نوع.
9. You need 0.5 ملعقة صغيرة من of فلفل اسود ، كمون ، ملح البهارات حسب الرغبة.
10. It's of زيت زيتون.

سلطة الخضار بالدبس الرمان وسمك فيليه بالفرن step by step

1. تبهيير السمك بالفلفل الاسود والكمون والملح ، حسب الرغبة من البهارات.
2. تقطيع الكوسة والفلفل الرومي والبروكلي ونسلقها لين تصير طرية وبعدين نصرف الماء منها ونبهرها بالفلفل الاسود والكمون والملح.
3. تشغيل الفرن لمدة ٥ دقائق.
4. نجهز طاوة ضد الالتصاق وفوقها قصدير ألمنيوم وندهنها بزيت الزيتون بعد ٥ دقايق نضع السمك لمدة ٣٠ دقيقة.
5. وبعد ٣٠ دقيقة نخرج السمك ونضع الكوسة والفلفل الرومي والبروكلي المبهر في الفرن في نفس طاوة السمك لمدة ٣ او ٤ دقايق.
6. وبعد اخراجها ، نبدأ بتقطيع باقي الخضار ونرش عليها القليل من دبس الرمان او الليمون حسب الرغبة والباقي عليكم الترتيب والتزيين حسب الرغبة...وعليكم بالعافية.